روانشناس و مشاوره عضو انجمن آمریکا

روانشناس کیست؟

روانشناس به شخصی گفته میشود که با آزمایش و مشاهده، تفسیر و ضبط نحوه ارتباط افراد با یکدیگر و محیط آن ها، وضعیتهای روانی طبیعی، فرایندهای ادراکی، شناختی، عاطفی و اجتماعی را مورد مطالعه قرار میدهد.

وقتی مردم اصطلاح روانشناس را می شنوند، خیلی ها بلافاصله تصور میكنند كه زن یا مردی در مطب نشسته و مراجعه کننده روی یك کاناپه بیهوش چرمی نشسته و یادداشت هایی را مینویسد. مطمئناً روانشناسان زیادی وجود دارند که به این نوع گفتاردرمانی مشغولند، اما افرادی که در زمینه روانشناسی کار میکنن کارهای مختلفی انجام می دهند.

انتخاب دکتر روانشناس خوب

دانستن اینکه روانشناسان چه کاری انجام می دهند می تواند به شما در یادگیری نحوه انتخاب روانشناس خوب کمک کند.
انجمن روانشناسان آمریکا (APA) تأکید می کند که انتخاب روانشناسی که دارای اعتبار قوی و مهارتهای بین فردی موثر باشد به احساس اعتماد و احساس پیشرفت در آینده کمک می کند.

هنگام تصمیم گیری در مورد انتخاب روانشناس، عوامل زیادی برای یافتن روانشناس خوب وجود دارد، از جمله تخصص، شخصیت، هزینه و برنامه ریزی.

شخصیت مناسب

از بین همه عوامل در انتخاب روانشناس، یافتن روانشناسی که با او راحت باشید مهم هست. به طور کلی بهترین پیش بینی کننده موفقیت در درمان، رابطه است. وقتی هیچ رابطه ای وجود نداشته باشد، هیچ درمانی وجود ندارد.

یک رابطه مثبت و حمایتی بر چند عامل استوار است، از جمله:

شخصیت ها: ارتباط مثبت (اما نه دوستی) با روانشناستان. این اغلب به عنوان احساس رابطه نامیده می شود.

اعتماد: شما باید به اندازه کافی به روانشناس خود اعتماد کنید تا افکار، احساسات و رفتارهای شما را مورد بحث قرار دهد.

اصالت: یک روانشناس خوب صادق و اصیل است، دانش خود را نشان می دهد اما اصطلاحات اصولی را حذف نمی کند (به عنوان یک متخصص ظاهر می شود اما نه به عنوان یک فرد همه کاره).

توجه مثبت بی قید و شرط: یک روانشناس خوب برای شما ارزش قائل است و به توانایی شما در پیشرفت اعتقاد دارد (به جای اینکه شما را فردی شکسته یا وابسته در نظر بگیرد).

ترجیحات و سطح راحتی شما: بهترین کار درمانی زمانی اتفاق می افتد که احساس کنید با روانشناس خود در ارتباط هستید و راحت هستید. همچنین ممکن است بخواهید یک روانشناس پیدا کنید که با هویت شما آشنا باشد.

مجوز و گواهینامه

انواع زیادی از متخصصان سلامت روان وجود دارد که همه آنها دارای سطوح مختلف تحصیلی، مجوز و گواهینامه هستند. داشتن مدارک حرفه ای به این معنی است که او سالها آموزش خاصی را برای کمک به افرادی که نگرانی های مربوط به سلامت روان دارند گذرانده است. این سطحی از درک و شایستگی لازم را برای نه تنها کمک به افراد بلکه جلوگیری از آسیب رساندن به آنها نیز ارائه می دهد.

استفاده از مدارک تحصیلی با نام آنها سطح تحصیلات آنها و همچنین گواهینامه و مجوز آنها را نشان می دهد. همچنین هنگام تماس با دفتر آنها می توانید از اعتبارنامه آنها بپرسید.

تخصص

بسیاری از روانشناس ها در زمینه های خاصی تخصص دارند. به عنوان مثال، برخی بر افسردگی، اضطراب یا سایر چالش های خاص تمرکز می کنند. برخی از ارائه دهندگان سلامت روان با گروه سنی خاصی کار می کنند.

پوشش هزینه و بیمه

هنگام انتخاب روانشناس ملاحظات مالی مهم است. هر دو NIMH1 و APA2 ادعا می کنند که هنگام انتخاب روانشناس، پرسیدن هزینه درمان مشکلی ندارد. شما حق دارید از دفتر روانشناس یا شرکت بیمه خود بپرسید:

بسیاری از شرکت های بیمه خدمات بهداشت روان را تحت پوشش قرار میدهند. اگر از پوشش بیمه درمانی خصوصی برخوردار هستین (به طور معمول از طریق کارفرما)، با شرکت بیمه خودتان مشورت کنید که آیا خدمات بهداشت روان را تحت پوشش قرار میدهد و چطوری می توانید این مزایا را دریافت کنیند. متوجه بشوید که شرکت بیمه خدمات بهداشت روان را چقدر بازپرداخت می کند و محدودیت های استفاده از مزایا ممکن هست اعمال بشود.

اگر تحت پوشش برنامه بیمه درمانی نیستید، ممکن است تصمیم بگیرید هزینه خدمات روانشناختی را از جیب خودتان پرداخت کنید.

برنامه ریزی

هنگام انتخاب روانشناس خوب، ملاحظات عملی مانند مکان مطب و انعطاف پذیری زمان بندی مهم است. روانشناسی که انتخاب می کنید باید در مواقعی که در دسترس هست به مراجعین کمک کند. و اگر مطب او در مکان مناسبی باشد بهتر است.

علاوه بر عوامل فوق، جنسیت، گرایش جنسی، مذهب، نژاد و قومیت و سابقه فرهنگی خود را در نظر بگیرید. سن شما نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از روانشناسان در زمینه بزرگسالان تخصص دارند و برخی دیگر در درجه اول با افراد مسن کار می کنند. چقدر برای شما مهم است که در هر یک یا همه این زمینه ها با فردی مشابه خود کار کنید؟ آیا راحت هستید در مورد مسائل خصوصی با فردی با سابقه متفاوت صحبت کنید؟

نحوه مرور نمایه یا وب سایت روانشناس

قبل از اینکه اولین تماس خود را برای پرس و جو درمورد روانشناس بگیرید، در مورد سابقه او تحقیق کنید. بسیاری از درمانگران یا مراکز بهداشت روانی که از روانشناسان استفاده می کنند دارای وب سایت هایی با مشخصات حرفه ای هستند. برخی از یابندگان روانشناس آنلاین عکس ها، نوشته ها و یا فیلم هایی از درمانگران را ارائه می دهند که در جستجوی شما ظاهر می شوند.

وقتی تأیید کردید که یک روانشناس بالقوه در واقع مشروع و واجد شرایط است، بیوگرافی را بخوانید. معلوم می شود که آیا یک متخصص در زمینه خاصی مانند افسردگی یا روابط تخصص دارد. فقدان این اطلاعات معمولاً به این معنی است که روانشناس طیف وسیعی از چالش های سلامت روان را برطرف می کند.

روانشناس خوب چه کمکی به من می کند؟

طبق یک خلاصه تحقیق از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، برخی از انواع روان درمانی میتواند افسردگی، اضطراب و علائم مربوط به آن مانند درد، خستگی و حالت تهوع را به طور موثر کاهش بدهد. تحقیقات زیادی انجام شده که ثابت میکند سلامت عاطفی و جسمی ارتباط تنگاتنگی باهم دارند و مراجعه به روانشناس خوب میتواند سلامت کلی فرد را بهبود بدهد.

شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان میدهد وضعیت اکثر افرادی که حداقل چندین جلسه با روانشناس دارند، بسیار بهتر از افرادیست که مشکلات عاطفی ندارند و تحت درمان نیستند. یک مطالعه بزرگ نشان داده که 50 درصد بیماران پس از هشت جلسه به طور محسوسی بهبود پیدا می کنند، در حالی که 75 درصد افراد تحت درمان در پایان شش ماه بهبود پیدا می کنند.

تفاوت روانشناس و روانپزشک

اگرچه روانشناس های بالینی و روانپزشکان هدف اساسی یکسانی دارند: تسکین پریشانی ذهنی، اما آموزش، چشم انداز و روش آنها اغلب متفاوت است.

شاید مهمترین تفاوت این است که روانپزشکان پزشک مجاز هستن و به همین ترتیب، روانپزشکان از مدل پزشکی برای ارزیابی مشکلات بهداشت روان و همچنین از داروها به عنوان روشی برای رسیدگی به مشکلات بهداشت روان بهره میبرند.

روانشناس ها دارای مدرک پیشرفته ای مانند PhD یا PsyD هستند. معمولاً، روانشناس ها از درمان گفتاری برای درمان شرایط بهداشت روان استفاده میکنند. روانشناس ها همچنین ممکنه به عنوان مشاور در کنار سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی یا مطالعه درمانی برای کل برنامه های درمانی عمل کنند.

روانشناسان بالینی آموزش های گسترده ای را در زمینه مدیریت آزمون روانشناسی، نمره گذاری، تفسیر و گزارش میبینن، در حالی که روانپزشکان در مورد تست روانشناسی آموزش نمیبینند.

انواع مختلف روانشناس

آیا می دانید روانشناسایی هستن که نحوه کار و تعامل افراد با ابزارهای محیطشون رو مطالعه میکنند؟ یا اینکه برخی از روانشناسان راهی برای کمک به کندی گرم شدن کره زمین ارائه میدهند ؟ در ادامه برخی از زمینه های تخصصی و وظایف مربوط به روانشناس هارو مطرح می کنیم با ما همراه باشید.

روانشناس کاربردی

روانشناس کاربردی برای حل مشکلات در رفتار انسان از تئوری استفاده میکنند. روانشناسی بالینی رشته ای از روانشناسی کاربردیه که بر روشهای درمانی تمرکز دارد. سایر زمینه های کاربردی شامل روانشناسی مشاوره و روانشناسی مدرسه است. و مجوز و مقرراتش در کشورهای مختلف متفاوت است.

روانشناس بیولوژیک یا روانشناس فیزیولوژیک

این روانشناس ها را بعضی اوقات روانشناس بیولوژیک یا روانشناس فیزیولوژیک نام میبرند. این روانشناس ها مغز و رفتار رو مطالعه و تحقیق می کنند.

با بررسی پایه های عصبی رفتار، روانشناسان زیست شناختی قادر به درک عوامل مختلف بیولوژیکی هستند که ممکن است بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد افراد تأثیر گذارد. این نوع روانشناس همچنین ممکن هست نحوه تأثیر بیماری مغز و آسیب رو بررسی کند.

روانشناس بالینی

روانشناس بالینی یک تخصص روانشناختیست که مراقبتهای روانی و رفتاری را برای افراد و خانواده ها به طور مداوم و جامع فراهم میکند. دامنه روانشناسی بالینی متنوع است و همه سنین و سیستم های زیادی رو در بر میگیرد.

روانشناسای بالینی افرادی را که دچار پریشانی روانی و بیماری روانی هستند ارزیابی، تشخیص و معالجه میکند. آنها همچنین روان درمانی و برنامه های درمانی را تدوین میکنند. روانشناس های بالینی غالباً در بیمارستان ها، کلینیک های بهداشت روان و بخش خصوصی کار می نمایند.

روانشناس های بالینی در انواع تکنیک های درمانی آموزش دیدن اما ممکن است در درمان برخی اختلالات یا کار با جمعیت های خاص تخصص داشته باشند. به عنوان مثال ، یه روانشناس بالینی ممکن است در زمینه ای مانند درمان سو مصرف مواد ، بهداشت روان کودک ، سلامت روان بزرگسالان یا بهداشت روان سالمندان تخصص داشته باشد.

روانشناس شناختی

روانشناس شناختی چگونگی تفکر افراد را بررسی میکنن، از جمله موضوعاتی مانند تصمیم گیری و حل مسئله. این نوع روانشناسان به چگونگی پردازش، یادگیری، ذخیره ،شناسایی و استفاده از اطلاعات در مغز علاقه مندند.

روانشناس جامعه

این نوع روانشناس درباره موضوعات بهداشت جامعه تحقیق میکنند. روانشناسان جامعه به دنبال آموزش جامعه و توسعه برنامه های پیشگیری هستند. این متخصصان برای کمک به ایجاد تغییرات مثبت در سطح فردی و جامعه متمرکز شده اند.

روانشناس مقایسه ای

روانشناس های مقایسه ای رفتار گونه های مختلف، به ویژه چگونگی تفاوت رفتار حیوانات و انسان را مطالعه میکنند.

چرا حیوانات را مطالعه میکنند؟ با اینکه تفاوتهای عمده ای وجود دارد، اما فرض بر این که بعضی موارد ممکن است برای همه گونه ها صدق کند. بنابراین مطالعه رفتارها و واکنش های حیواناتی مانند موش و سگ میتواند بینشی در مورد رفتارهای انسان نیز فراهم کند.

روانشناس مشاوره

روانشناس مشاوره روان درمانی را به افرادی که دارای اختلالات روانشناختی، مشکلات رفتاری، مشکلات عاطفی، استرس و مسائل مربوط به آن، ارائه میدهند. این متخصصان اشتراکات بسیاری با روانشناسان بالینی دارند.

روانشناس تربیتی

این روانشناس ها نحوه یادگیری و روند آموزشی افراد رو مطالعه میکنند. این ممکن است شامل تدوین استراتژی های آموزشی و تکنیک های آموزشی باشد. برخی از روانشناسان آموزشی استعدادهای درخشان یا اختلالات یادگیری رو مطالعه میکنند.

این نوع روانشناس به چگونگی تأثیر عوامل اجتماعی، شناختی و عاطفی بر روند یادگیری میپردازد. برخی از متخصصان در این زمینه در شناسایی و مقابله با مشکلات بالقوه ای که ممکنه در یادگیری کودکان تداخل داشته باشد تخصص دارند. برخی دیگر در تحقیق در مورد فرآیند یادگیری تخصص دارند، در حالی که برخی ممکن است در عوض بر روی طراحی مواد آموزشی تمرکز کنند که نتایج یادگیری را به حداکثر برسانند.

روانشناس بهداشت

محور روان شناس های سلامت چگونگی تأثیر روانشناسی، زیست شناسی، گروه های اجتماعی و رفتار بر سلامتی، بیماری و سلامت کلیست. آنها برای کمک به حداکثر رفاه و بهبود سلامت روحی و جسمی با مشتریان کار می کنند.

برخی از متخصصین در این زمینه کار بالینی را انجام می دهند و مشتریایی که به دنبال کمک با انواع مسائل بهداشتی هستند را ارزیابی و درمان می کنند.

روانشناس شخصیت

روانشناس های شخصیت جنبه های مختلف شخصیت و چگونگی تأثیر صفات فردی بر زندگی و رفتار فرد را بررسی می کنند. محققا در زمینه روانشناسی شخصیت به طیف گسترده ای از موضوعات علاقه مندن که میتواند در زندگی روزمره کاربرد داشته باشد.

روانشناس مدرسه

روانشناس های مدرسه به کودکان کمک می کنند تا در محیط مدرسه با مشکلات عاطفی، تحصیلی، اجتماعی و رفتاری کنار بیایند. متخصصانی که در این زمینه از روانشناسی فعالیت میکنند، نقشی حیاتی در سیستم آموزشی ایفا می کنند، به طور معمول با والدین، معلمان، دانش آموزان و سایر کارکنان مدرسه همکاری میکنند تا محیط یادگیری سالم و ایمن باشد.

روانشناس اجتماعی

روانشناس های اجتماعی رفتار گروه ها را مطالعه میکنند، از جمله نحوه رفتار افراد در محیط های اجتماعی و تأثیر گروه ها بر رفتار فردی. یک روانشناس اجتماعی ممکنه طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله نگرش، تعصب، ارتباطات، روابط بین فردی، پرخاشگری و اقناع را بررسی کند.

علت و ضرورت مراجعه به روانشناس

ما قصد داریم برخی از رایج ترین دلایلی که افراد برای درمان به روانشناس مراجعه می کنند را مرور کنیم:

1. برای کمک به یک موضوع خاص سلامت روان

اگر از یک مشکل خاص روانی رنج می برید یا فقط احساس می کنید “چیزی در جریان است” ، درمان می تواند ابزار مناسبی را برای مدیریت بهتر علائم و ریشه یابی این مشکل در اختیار شما قرار دهد. و آن زمان است که شفا و بهبود واقعی می تواند اتفاق بیفتد.

2. مشکلات روابط

اگر در رابطه فعلی با مشکل روبرو هستید، مجرد هستید و بارها دچار الگوهای رابطه یکسانی می شوید یا احساس می کنید هرگز از اطرافیان خود پشتیبانی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید، درمان می تواند به شما کمک کند.

توانایی برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد روابط سالم برای بهزیستی عاطفی و روانی ما حیاتی است. اگر در روابطمان مشکل داریم، به احتمال زیاد بقیه زندگی را نیز با مشکل روبرو می شویم.

با درمان، درک بهتری از نحوه تأثیر تجربیات دوران کودکی بر نحوه ایجاد روابط امروز خواهید داشت، بنابراین می توانید به تدریج برای ایجاد ارتباطات سالم تر و معتبرتر با اطرافیان خود در زمان حال تلاش کنید.

3. زمانی احساس می کنند “خالی” یا بی هدف هستند

بسیاری از مردم به دلیل احساس گم شدن یا خالی بودن به درمان مراجعه می کنند. شاید تا کنون زندگی آنطور که انتظار داشتند پیش نرفته باشد یا شاید آنها به هر چیزی که آرزو می کردند رسیده اند، اما شروع به پرسش کرده اند که همه چیز برای چیست.

نکته این است که هیچ وقت برای تغییر مسیر دیر نیست. در درمان می توانید چیزهایی را کشف کنید که واقعاً برای شما اهمیت دارند، بنابراین می توانید زندگی سرشار از معنا و هدف بسازید.

4. برای دیدگاه عینی

به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با دوستان و خانواده نزدیک بسیار مهم است، اما کار با یک روانشناس کاملاً متفاوت است.یک روانشناس یک دیدگاه عینی و منحصر به فرد ارائه می دهد، به این معنی که احساسات شخصی هرگز درگیر نمی شوند.

روانشناسان سالها آموزش می بینند تا وضعیت انسان را درک کنند و به گونه ای به شما کمک کنند که دوستان نمی توانند. این بدان معناست که آنها می توانند به سرعت هر قسمتی که شما را عقب می اندازد انتخاب کرده و مراحل ملموسی را برای تغییر ایجاد کنند.

5. مشکلات خوابیدن یا احساس خستگی بیش از حد

ممکن است اولین موردی که در این زمینه به آن فکر می کنید مراجعه به روانشناس نباشد، اما خواب و سلامت روانی با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. این که آیا احساس خستگی می کنید یا برای خوابیدن در طول شب تلاش می کنید، مشکلات خواب دلیل خوبی برای مراجعه به روانشناس است.

6. پشتیبانی از تغییرات بزرگ زندگی

خواه طلاق، مهاجرت به مکان جدید، تغییر شغل … کنار آمدن با تغییرات زندگی به تنهایی می تواند طاقت فرسا باشد. روانشناس شخصی عالی برای صحبت در مورد تغییرات زندگی شما به عنوان یک پشتیبان متخصص است.

7. اندوه

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که مرگ هنوز یک موضوع تابو است و برخی افراد در صورت از دست دادن شخصی مهمی از زندگیشان احساس تنهایی کنند. در حالی که اندوه یک فرایند انسانی کاملاً سالم و عادی است، گاهی اوقات فرآیند سوگواری کمی طول می کشد و ما در این راه به حمایت نیاز داریم.

ممکن است مواردی وجود داشته باشد که شما نمی خواهید آنها را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید یا نگران هستید که ممکن است در مورد آنها قضاوت شوید. درمان فضایی را برای شما فراهم می کند که غم خود را به اشتراک بگذارید، داستان خود را بیان کنید و احساسات شما تأیید شود.

8. برای احساس اعتماد به نفس بیشتر

عزت نفس پایین به طور معمول از دوران کودکی نشأت می گیرد و می تواند بر زندگی همه جانبه تأثیر بگذارد. درمان مکانی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و کار از طریق روابط ناسالم گذشته یا تجربیات حل نشده از دوران کودکی است که ممکن است اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.

9. برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود

همانطور که سقراط می گوید: “زندگی بدون بررسی ارزش زندگی کردن را ندارد”. اگر وقت نگذاریم خودمان را بشناسیم، نقاط قوت و ضعف خود را بشناسیم چگونه می دانیم که بهترین تلاش خود را برای زندگی کرده ایم؟ خودآگاهی بزرگترین هدیه ای است که می توانیم به خودمان و اطرافیانمان هدیه دهیم.

دلایل مراجعه به روانشناس بی پایان است. درمان نه تنها به شما در هر شرایطی که در حال حاضر هستید کمک می کند، بلکه شما را بسیار مجهزتر می کند تا بتوانید در آینده نیز اگر اتفاقاتی بیفتد با آن مقابله کنید.

چگونه متوجه شویم که درمان روانشناس موثر هست؟

با شروع درمان، باید اهداف مشخصی را با روانشناس خودتان تعیین کنید. شما ممکن است در تلاش باشید تا به احساس ناامیدی مرتبط با افسردگی غلبه کنید یا ترسی را که زندگی روزمره شما را مختل میکند کنترل کنید.

به یاد داشته باشید، رسیدن به اهداف خاص بیشتر از اهداف دیگر به زمان  نیاز دارد. شما و روانشناستان باید تصمیم بگیرید که در چه نقطه ای انتظار دارید شاهد پیشرفت باشید.

اگر احساس آرامش و احساس امید کنید احساس خوبیست. اشخاص اغلب طیف گسترده ای از احساسات را در طول درمان احساس می کنند. وقتی احساس آرامش یا امید می کنید، می تواند نشانه مثبتی باشد که نشان می دهد شروع به کاوش در افکار و رفتار خود کرده اید.

همانطور که از این توصیفات مختصر می بینید، انواع مختلفی از روانشناسی و روانشناس ها وجود دارد که بر روی طیف گسترده ای از رفتارهای انسانی تمرکز دارند. ما در خانه شیرین منتظر راهنمایی و کمک به شما عزیزان در کلیه زمینه های روانشناسی هستیم با ما در ارتباط باشید.