تجربه درمانی جسمانی چیست؟
تجربه درمانی جسمانی نوعی درمان جایگزین است که برای کمک به افراد برای یافتن شفای تروما طراحی شده است.
این درمان که توسط دکتر پیتر لوین ایجاد شده است، بر این اصل کار می‌کند که تروما در بدن به دام می‌افتد و منجر به برخی از علائمی می‌شود که افراد مبتلا به PTSD یا افرادی که تروما را تجربه کرده‌اند، تجربه کنند. از طریق این روش، تمرین‌کنندگان روی رهاسازی این استرس از بدن کار می‌کنند.
بسیاری از افرادی که تروما را تجربه کرده‌اند، به‌ویژه افرادی که آسیب‌های فیزیکی مانند خشونت خانگی یا تجاوز جنسی را تجربه کرده‌اند، می‌توانند از بدن خود جدا شوند یا از بدن خود جدا شوند.
تجربه جسمانی به آن ها کمک می کند تا نسبت به تجربه درونی خود (احساسات درونی، حس عمقی و جنبشی) آگاهی بیشتری داشته باشند.
تکنیک
پزشکان تجربه جسمانی از چارچوبی به نام SIBAM (احساس، تصویرسازی، رفتار، تأثیر و معنا) استفاده می‌کنند تا به مراجعان کمک کنند تا بدن خود را در پردازش تروما ترکیب کنند.
به طور معمول، بیشتر درمان‌ها از مهارت‌های شناختی ما برای دسترسی به خاطرات یا آسیب‌هایمان از طریق روش‌های «بالا به پایین» استفاده می‌کنند. با این حال، تجربه جسمانی از رویکرد “از پایین به بالا” استفاده می کند، که با احساسات بدنی قبل از بازگشت به افکار ما شروع می شود.
بیشتر بخوانید: نوروفیدبک چيست؟
احساس:
ممکن است عادت نداشته باشید که با احساساتی که دائماً در بدن شما جریان دارد بنشینید، یا ممکن است قبلاً متوجه نشده باشید که چگونه آنها با احساسات شما مرتبط هستند. شما با توجه به آنچه در بدن خود احساس می کنید شروع خواهید کرد.
تصویرسازی:
این بخش از چارچوب از تصاویر هدایت‌شده (جایی که تمرین‌کننده شما را از طریق تصور صحنه‌ای در حین گوش دادن راهنمایی می‌کند) یا تصاویر هدایت‌شده تعاملی استفاده می‌کند.
مورد دوم یک مکالمه مداوم بین شما و تمرین‌کننده است که در آن آنچه را که در جریان این تمرین پیش می‌آید به اشتراک می‌گذارید.
رفتار:
در حالی که بیشتر این درمان شامل گزارش تجارب درونی‌تان می‌شود، بخش رفتاری مدل لوین شامل درمانگر است که پاسخ‌های رفتاری شما، مانند زبان بدن یا وضعیت بدنی شما را مشاهده می‌کند.
تأثیر:
این گونه است که شما احساسات خود را به دنیای بیرون نشان می دهید، مانند انتخاب کلمات، لحن و سرعت.
معنی:
در نهایت، این بخش از مدل به نحوه درک شما از درمان و معنی تجربیات شما برای شما می‌پردازد.
تجربه درمانی جسمانی با چه چیزی می تواند کمک کند
تجربه درمانی جسمانی ممکن است در جنبه های زیر مفید باشد:
- ضربه
- اضطراب
- اندوه
اختلالات مصرف مواد - PTSD
- درد مزمن
فواید تجربه درمانی جسمانی
ضربه ای که در بدن وجود دارد ممکن است منجر به اختلال در نظم عاطفی شود. اعتقاد بر این است که تجربه درمانی جسمانی با آزاد کردن ضربه ای که در بدن “به دام افتاده” می شود، عمل می کند.
یکی از جنبه های این بی نظمی به عنوان واکنش انجماد، 2 دفاع اولیه بدن ما در برابر خطر شناخته می شود. اگر کسی توسط یک ببر تعقیب شود، این پاسخ فعال می شود.
بر خلاف پاسخ “جنگ یا گریز” که در پاسخ به یک تهدید حاد انجام می شود، که باعث می شود سیستم عصبی سمپاتیک ضربان قلب، تنفس و تمرکز را افزایش دهد، پاسخ “یخ زدن” می تواند برعکس را ایجاد کند.
واکنش یخ زدگی در بدن انسان شبیه حیوانی است که «مرده بازی می کند».
گفته می شود که بدن نمی داند چگونه آسیب جسمی را از آسیب روحی تشخیص دهد. اگر خطر جانی را تهدید می کند، مانند آن ببر، زمانی که ببر دیگر در اطراف نیست، ممکن است بتوانید به صورت فیزیکی این ترس را از بین ببرید. با این حال، با آسیب های عاطفی، مغز می تواند با این باور گیر کند که شما هنوز در وضعیت خطر هستید.
پاسخ انجماد ممکن است در هر دو علائم شناختی و جسمی ظاهر شود مانند:
- علائم شناختی
- گیجی
- کناره گیری
- مشکل در تمرکز
- علائم فیزیکی
- مشکل در حرکت
- نفس آهسته
- ضربان قلب پایین تر
اثربخشی تجربه درمانی جسمانی
در حالی که تحقیقات زیادی در مورد تجربه جسمانی منتشر نشده است، یک مطالعه، یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده، نشان داد که 44٪ از شرکت کنندگان تشخیص PTSD را از دست دادند.
یک مطالعه به بررسی اثربخشی مداخلات تجربه جسمانی پس از سونامی 2004 در هند پرداخت. در حالی که هیچ گروه کنترلی وجود نداشت، 90٪ از 150 شرکت کننده در یک مطالعه، هیچ علامتی یا کاهش علائم را در یک فاصله پیگیری هشت ماهه پس از یک جلسه 75 دقیقه ای گزارش کردند.
چیزهایی که باید در نظر بگیرید
در حالی که تجربه درمانی جسمانی شامل بازگویی و پردازش کامل ترومای گذشته شما مانند سایر درمان‌های تروما نمی‌شود، از شما خواسته می‌شود که برخی از این خاطرات دردناک را بیاورید.
انجام این کار ممکن است باعث شود شما احساس “فعال شدن” کنید یا سطح بالایی از برانگیختگی پرانرژی را در بدن خود احساس کنید. این ممکن است به عنوان احساس تحریک نیز شناخته شود.
این ممکن است احساس ناراحتی کند، اما نکته اینجاست. قبل از رسیدن به این مرحله، درمانگر شما روی «منابع‌سازی» با شما کار می‌کند یا ابزارهایی را پیدا می‌کند که به شما کمک می‌کند در مواقعی که از نظر احساسی بیش از حد احساس می‌کنید، خود را آرام کنید تا بتوانید با کار کردن با این خاطرات زمانی که در درمان ظاهر می‌شوند، کار کنید.
چگونه با تجربه درمانی جسمانی شروع کنیم
اگر به این نوع درمان علاقه مند هستید، در زیر توصیه های عملی آورده شده است که می توانید از آنها برای شروع جستجوی خود برای این نوع مراقبت استفاده کنید.
چگونه یک درمانگر پیدا کنیم
درمانگران زیادی وجود دارند که ممکن است خود را درمانگر جسمانی بنامند، اما تجربه درمانی جسمانی روش خاصی است که توسط دکتر پیتر لوین توسعه یافته است. سازمان او آموزش هایی را در این رویکرد خاص ارائه می دهد. می توانید لیستی از پزشکان را در وب سایت آنها بیابید.
انتظار چه چیزی
آماده باشید که پزشک یا روانشناس از شما در مورد سابقه تروما سوال کند. به یاد داشته باشید، این درمان شماست، بنابراین شما فقط می توانید به همان اندازه که احساس راحتی می کنید پاسخ دهید.
یک پزشک خوب باید آن را تشخیص دهد و به آن احترام بگذارد و با شما همکاری کند تا در صورت افشای اطلاعات بیشتر احساس امنیت کند.
یک جلسه چگونه به نظر می رسد؟
ابتدا، پزشک یا روانشناس یک مصاحبه اولیه انجام می دهد تا در مورد تروما و تاریخچه کلی سلامتی شما بیاموزد و به هر سوالی در مورد انتظارات شما پاسخ دهد. سپس آنها سوالاتی را با محوریت ارزیابی چگونگی پاسخ بدن شما به ضربه و استرس می پرسند.
فرآیند درمانی شامل تسهیل حالت های برانگیختگی ناشی از ضربه و احساس امنیت و آرامش است. این فرآیند رفت و برگشت بین این حالات، آونگ نامیده می شود و بر تشخیص این احساسات متمرکز است.
تروما می‌تواند در توانایی ما برای تشخیص وضعیت درونی‌مان اختلال ایجاد کند، و این تکنیک به ما کمک می‌کند دوباره با خود و آنچه در بدنمان می‌گذرد ارتباط برقرار کنیم.
این در ایمنی درمان شما انجام می شود تا با این احساسات آشنا شوید و پس از یادگیری، امیدوار باشید که بتوانید به تنهایی آن را کاهش دهید.
به دلیل اینکه بدن ما چگونه تروما را به طور ابتدایی نگه می دارد و آن را بیان می کند، درمانگر شما ممکن است حرکات کوچکی را ببیند که نشان دهنده حرکت بدن شما به حالت پرواز است. با شروع بهبودی، یاد خواهید گرفت که با خیال راحت از این تجربیات جسمانی خارج شوید.
تحریریه کلینیک خانه شیرین
