افســردگی میتوانـد بـا یـک حادثـه از قبیـل از دسـت دادن شـغل، پایـان یـک رابطـه یـا از دسـت دادن یکـی از عزیـزان و یـا حتـی اسـترسهای دیگـری از قبیـل بن بسـتی بـزرگ در زندگـی، نقـل مـکان بـه یـک شـهر جدیـد و یـا دنیـا آمـدن کـودک ایجـاد شـود. بعضـی اوقـات این گونـه بـه نظـر میرسـد کـه هیـچ چیـز نمیتوانـد باعـث آن شـود. یـک نکتـه مهـم کـه بایـد بـه خاطـر داشـت ایـن اسـت کـه افـرادی کـه دچـار افسـردگی هسـتند نمیتواننـد بـه یکبـاره از دسـت آن رهـا شـوند.

• آیا من ممکن است افسردگی داشته باشم؟
• احساس بی ارزش بودن و ناامید بودن میکنم
• کمتر یا بیشتر از حد معمول میخوابم
• کمتر یا بیشتر از حد معمول میخورم
• در تمرکز یا تصمیمگیری مشکل دارم
• نسبت به فعالیتهایی که عالقه داشتم بی انگیزه شده ام
• عالقه ام به سکس کمتر شده است
• از افراد دیگر اجتناب میکنم
• احساسهای قوی ناراحتی و تاسف دارم
• به صورت غیرمنطقی احساس گناه میکنم
• موارد بی شماری از سردرد و دل دردهای بی دلیل دارم
• شدیدا احساس خستگی یا بیقراری میکنم
• به مرگ و یا خودکشی فکر میکنم
• بیشتر از حد معمول احساس آزردگی و گریه دارم

اگـر بـا ۵ مـورد یـا بیشـتر از مـوارد بـالا موافقـت کنیـد و ایـن مـوارد را بـرای بیـش از دو هفتـه تجربـه کرده ایـد بـه یک روانشناس مراجعـه کنیـد.

درباره افسردگی چه کاری میتوانم انجام دهم؟

افسـردگی قابـل درمـان اسـت. در واقـع بـا درمـان مناسـب، ۸۰ درصـد افـراد افســرده، احســاس بهتــری دارنــد و یــا اینکــه ایــن علائم را دیگــر تجربــه نمی کننــد. برخــی از درمانهــای رایــج کــه بــه صــورت جداگانــه و یــا در ترکیــب بــا روشهــای دیگــر بــه کار گرفتــه میشــوند عبارتنــد از:

درمــان تشــخیصی رفتــاری (CBT) :

متخصــص بــه شــما مهارت هایــی را می آمــوزد کــه بــه شــما کمـک میکنـد دیدگاهتـان را دربـاره جهـان پیرامـون تغییـر دهیـد و الگوهـای منفـی افسـردگی را قطـع کنیـد از قبیـل افـکارو اقداماتــی را کــه باعــث تــداوم ایــن بیمــاری میشــود.

 درمـان میـان فـردی (IPT):

معمـولا زمانـی کـه افسـرده هسـتید روابـط شـما بـا بقیـه افـراد دچـار صدمـه میشـود. متخصـص شــما مهارت هایــی را می آمــوزد تــا نحــوه تعامــل خـود را بـا افـراد دیگـر بهبـود دهیـد.

درمـان بـا دارو:

انـواع مختلفـی از داروهـای موثـر بـرای افسـردگی وجـود دارد و همـه ایـن داروهـا نیـز بـه شـیوه های مختلـف کار میکننـد. بـا پزشـک خـود صحبـت کنیـد کـه آیـا دارو بـرای شـما مناسـب اسـت یـا نـه و اینکـه نحـوه مصـرف بایـد چگونـه باشـد.

درمـان بـا نـور:

ایـن شـیوه درمانـی بـرای افـرادی کـه از اختـلال فصلـی رنـج میبرنـد موثـر اسـت. در ایـن روش، فـرد هـر روز بـه میـزان نیـم سـاعت در معـرض نـور خاصـی می نشـیند. ایـن شـیوه درمانـی نبایـد بـدون مشـاوره بـا پزشـک صـورت گیـرد زیـرا کـه آثـار جانبـی دارد.

درمـان بـا شـوک الکتریکـی:

ایـن یـک شـیوه درمانـی موثـر و مطمئـن بــرای افــراد مبتــلا بــه افســردگی حــاد و یــا آنهایــی اســت کــه نمیتواننــد دارو مصـرف کننـد و یـا اینکـه بـه درمانهـای دیگـر جـواب نداده انـد. در ایـن روش کـه در بیمارسـتان صـورت میگیـرد جریـان بـرق از طریـق مغـز ارسـال میشــود.

خودیـاری:

در مـورد افسـردگی ملایـم و یـا زمانـی کـه افسـردگی جـدی بـا درمان هــای دیگــر شــروع بــه بهبــود می کنــد، برخــی کارهــا وجــود دارد کــه شـما بـه تنهایـی میتوانیـد انجـام دهیـد تـا احسـاس خوبـی داشـته باشـید.

ورزش منظــم، تغذیــه خــوب، مدیریــت اســترس، صــرف وقــت بــا دوســتان و خانــواده، معنویــت و کنتــرل مصــرف الــکل و داروهــای دیگــر میتوانــد بــه جلوگیـری از عـود کـردن بیمـاری یـا بازگشـت آن کمـک کنـد.

صحبـت کـردن بــا پزشــکتان، ســئوال کــردن و احســاس مســئولیت در قبــال ســلامتی تان بسـیار اهمیـت دارد. همـواره بـا پزشـک تان دربـاره کارهایـی کـه خودتـان انجـام میدهیــد صحبــت کنیــد.

چگونه وقت مشاوره افسردگی کلینیک خانه شیرین را رزرو کنم؟

ولــی اگــر ایــن احســاس ناراحتــی بیـش از چنـد هفتـه تـداوم داشـته باشـد و شـما متوجـه شـوید کـه روی زندگـی شـما بـه صـورت قابـل توجهی تاثیـر گذاشـته اسـت، در ایـن حالت احتمـالا شما مبتلا بـه بیماری شـده اید که افسردگی نامیــده میشـود. افسردگی از فردی بــه فرد دیگــر متفــاوت اســت.

برای برخورداری از خدمات مشاوره افسردگی تنها کافیست به صفحه رزرو مشاوره سایت خانه شیرین با مدیریت دکتر شیرین ولی زاده مراجعه کنید و با درج درخواست و تعیین زمان منتظر تماس همکاران ما باشید و همچنین می توانید با شماره تماس 02188276904  تماس حاصل نمایید و زمان مشاوره خود را رزرو کنید.

در کلینیک خانه شیرین به همراه  برترین و با تجربه ترین روان شناسان و روانپزشکان در خدمت شما عزیزان هستیم.

اگر تمایل دارید در کارگاه های روانشناسی شرکت نمایید می توانید فرم درخواست خدمات غیر مشاوره ای را تکمیل نمایید