آیا ممکن است علائم افسردگی باشد؟
ناراضی بودن همان افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد کاری یا زمانی که از هم جدا می شویم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی، نوعی افسردگی، بسیار پیچیده تر است. علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند این افسردگی است یا اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.
تعیین اینکه آیا احساسات بدمان در نتیجه افسردگی است، می تواند اولین قدم به سمت بهبودی باشد. این علائم هشدار دهنده را بخوانید تا ببینید زمان آن رسیده است که به یک روانشناس مراجعه کنید.
1. چشم انداز ناامیدانه
افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که به طور کلی بر احساس شما در زندگی تأثیر می گذارد. داشتن چشم انداز ناامیدانه یا درمانده به زندگی شایع ترین علامت افسردگی است.
احساسات دیگر ممکن است بی ارزشی ، نفرت از خود یا گناه باشد. افکار متداول و مکرر افسردگی ممکن است به صورت زیر بیان شود: “اینا همش تقصیر منه” ، یا “چه فایده ای داره؟”
2. علاقه از دست رفته
افسردگی می تواند حس لذت را از چیزهایی که دوست دارید، باز بین ببرد. از دست دادن علاقه یا کناره گیری از فعالیت هایی که روزی منتظر آن بودید، ورزش ، سرگرمی یا بیرون رفتن با دوستان ، یکی دیگر از علائم گویای افسردگی اساسی است.
زمینه دیگری که ممکن است علاقتان را نسبت به آن از دست دهید رابطه جنسی است. علائم افسردگی اساسی شامل کاهش میل جنسی و حتی ناتوانی جنسی است.
3. افزایش خستگی و مشکلات خواب
بخشی از دلیل اینكه ممكن است كارهایی را كه دوست دارید متوقف كنید این است كه خیلی احساس خستگی می كنید. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی طاقت فرسا همراه است ، که می تواند از جمله ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد. این می تواند منجر به خواب بیش از حد شود.
افسردگی همچنین با بی خوابی در ارتباط است. کمبود خواب آرام و آرام همچنین می تواند منجر به اضطراب شود.
4. اضطراب
در حالی که اثبات نشده است که افسردگی باعث اضطراب می شود ، اما این دو بیماری اغلب با هم اتفاق می افتند. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عصبی بودن ، بی قراری یا احساس تنش
- احساس خطر ، وحشت ، یا ترس
- ضربان قلب سریع
- تنفس سریع و پی در پی
- تعریق زیاد
- لرزش یا انقباض عضله
- مشکل در تمرکز یا تفکر واضح درباره هر چیز دیگری غیر از چیزی که نگران آن هستید
5. تحریک پذیری در مردان
افسردگی می تواند به صورت متفاوت بر جنسیت تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری ، رفتار پرخطر ، سوء مصرف مواد یا خشم نابجا داشته باشند.
مردان کمتر از زنان افسردگی را تشخیص می دهند و یا به دنبال درمان آن می روند.
6. تغییر در اشتها و وزن
وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی می تواند نوسان داشته باشد. این تجربه ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد. بعضی از افراد اشتهایشان افزایش می یابد و اضافه وزن پیدا می کنند ، در حالی که دیگران دچار کاهش اشتها شده و وزن کم می کنند.
7. احساسات غیرقابل کنترل
یک دقیقه عصبانی هستید و بعد شما بی اختیار گریه می کنید. هیچ چیز خارج از موقعیت شما باعث تغییر نشده است ، اما احساسات شما لحظه ای تغییر می کند. افسردگی می تواند باعث تغییرات خلقی شود.
8. فکر کردن در مورد مرگ
افسردگی گاهی اوقات با خودکشی در ارتباط است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، در سال 2013 ، بیش از 42000 نفر در ایالات متحده بر اثر خودكشی جان خود را از دست دادند.
افرادی که با خودکشی می میرند معمولاً ابتدا علائمی را نشان می دهند. اغلب افراد قبل از موفقیت در پایان دادن به زندگی خود در مورد آن صحبت می کنند یا اولین تلاش را انجام می دهند. اگر فکر می کنید شخصی بلافاصله در معرض آسیب زدن به خود یا صدمه زدن به شخص دیگری است:
با اورژانس تماس بگیرید.
تا رسیدن کمک با او بمانید.
هرگونه وسیله خطرناکی ، چاقو ، دارو یا سایر مواردی که ممکن است آسیب برساند را بردارید.
گوش کنید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید ، یا داد نزنید.
کمک گرفتن
اگر بیش از دو هفته برخی از علائم ذکر شده را داشته باشید ، ممکن است از اختلال افسردگی اساسی رنج ببرید. تشخیص اینکه شما افسرده هستید برای دریافت کمک مناسب ضروری است.
افسردگی میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما درمان های مختلفی وجود دارد ، از تغییر سبک زندگی گرفته تا داروها. مهم نیست که چه مسیر درمانی را انتخاب می کنید ، درخواست کمک حرفه ای اولین قدم برای بازگشت به احساس دوباره خودتان است.
