ترس از طردشدگی چیست ؟ – علائم و درمان ترس از رهاشدگی

ترس از طردشدگی چیست؟

توجه دیگران یک نیاز اساسی و ضروری انسان است. توجه به شکل شناخت، درک و پذیرش برای ما ضروری است که هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی رشد کنیم.

اغلب این میل به پذیرش با ترس از عدم دریافت درک و پذیرش مطابقت دارد، بنابراین ایجاد یک استراتژی برای پنهان کردن خود واقعی و ایجاد نیروی محرکه ای که ما را از واقعی بودن باز می دارد، توجیه می کند.

عدم دریافت کافی تجربه درک، تایید، پذیرفته شدن، در نظر گرفتن و قدردانی، همانطور که هستیم، می تواند منجر به احساس شرم و بی لیاقتی شود که پس از آن باعث ایجاد حساسیت نسبت به احساس طرد شدن می شود. میل به پذیرش و ترس از طرد شدگی ، از بسیاری از اعمال در زندگی ما و نحوه زندگی و تعامل ما خبر می دهد.

بیشتر بدانید: چگونه بر کرونوفوبیا و ترس از آینده غلبه کنیم؟

ترس از طرد شدگی می تواند در بسیاری از زمینه ها بر انتخاب فرد تأثیر بگذارد، از جمله:

• روابط صمیمی بین فردی و زناشویی
• سطح تحصیلات
• انواع انتخاب های شغلی
• سطح موفقیت و جاه طلبی
• انتخاب فعالیت های اوقات فراغت
• رفتار ما در محل کار
• روابط خانوادگی
• نقش ما در زندگی اجتماعی

ترس از طردشدگی

درجاتی از امتناع (که ممکن است به عنوان طرد تجربه شود) و طرد واقعی، از سوی دیگران، بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است.

با این وجود، طرد شدن زمانی مشکل ساز می شود که طولانی یا مکرر باشد، زمانی که منبع طرد شدن فرد مهمی در زندگی ما باشد، یا زمانی که فرد از قبل حساسیت خاصی به طرد شدن دارد.

فردی که طرد شدن را تجربه می‌کند، می‌تواند احساس کند که این طرد را در نتیجه نقصی در شخصیت یا نقص در ویژگی‌های فیزیکی‌اش به دست آورده است، یا به این دلیل که نمی‌توانست آن چیزی باشد که انتظار می‌رفت.

پیامدهای تجربه مزمن طرد شدن می تواند عزت نفس پایین، افسردگی، تنهایی، پرخاشگری، افزایش حساسیت نسبت به طرد شدن در آینده، و تمایل به انتقاد از خود طرد شدن، و سپس انتقاد و طرد دیگران به نوبه خود باشد.

مهمترین منشأ ترس از طرد شدن، تجربه طرد شدن در دوران کودکی توسط والدین و شخصیت های والدین (پدربزرگ و مادربزرگ، خواهر و برادر بزرگتر، معلمان و غیره) است.

این طرد ممکن است به شکل خصومت آشکار، غفلت به دلیل عدم علاقه یا عدم توانایی والدین باشد، یا معمولاً، والدین کودک خود را به طور شهودی درک نمی‌کنند، «موافق» نیستند.

دلایل دیگر ترس از طرد شدگی

دلایل دیگر ترس از طرد شدگی ممکن است شامل یک تجربه آسیب‌زای اولیه از دست دادن (مانند از دست دادن والدین) یا طرد شدن، رها شدن در جوانی، مورد آزار و اذیت یا تمسخر مکرر، داشتن یک وضعیت جسمانی باشد که یا شما را متفاوت می‌کند یا فکر می‌کنید باعث ایجاد آن می‌شود. شما برای دیگران جذاب نیستید.

تجربه‌هایی در زندگی بزرگسالی که می‌توانند احساس طرد شدن را تشدید کنند، ممکن است شامل از دست دادن شغل یا عقب‌گردی شغلی، تجربه کردن خود به‌عنوان اینکه به اندازه کافی باهوش نیستید، شایسته نیستید، از لحاظ مالی به اندازه کافی مستقر نیستید، به اندازه کافی جذاب نیستید.

همچنین شرایط فشاری وجود دارد که در آن نتایج مهم اما ناشناخته هستند، به طوری که ما به طور بالقوه آسیب پذیر هستیم. به عنوان مثال، اولین قرار ملاقات، ملاقات با افراد جدید، مصاحبه های شغلی، معاملات مهم تجاری، ازدواج، بچه دار شدن.

برخی از راهبردهای مقابله ناسازگار متداول هنگام مواجهه با ترس از طرد شدگی عبارتند از:

مردم راضی هستند

ممکن است نه گفتن برای شما غیرممکن باشد، حتی اگر این کار زندگی شما را دشوارتر کند. ممکن است زمان زیادی را صرف کارهایی کنید که واقعاً نمی خواهید انجام دهید. ممکن است بار کاری یا بار بیش از حدی داشته باشید که می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

عدم قاطعیت

دشواری یا امتناع از صحبت کردن برای خود، یا درخواست چیزی که می خواهید یا نیاز دارید. اجتناب از رویارویی برای افرادی که از طرد شدن می ترسند رایج است. کسانی که از طرد شدن می ترسند وانمود می کنند که نیازهایشان بی اهمیت است یا اهمیتی ندارد، و بنابراین سعی می کنند آن نیازها را ببندند یا از بین ببرند.

رفتارهای پرخاشگرانه منفعل

با خود “واقعی” خود راحت نیستند، اما همچنان نیاز به بیان نیازهای خود دارند. رفتار شامل؛ شکایت مزمن، شکستن یا “فراموش کردن” وعده ها، به تعویق انداختن، و انجام ندادن یا تکمیل کارآمد کار انجام شده.

غیر اصیل بودن

بسیاری از کسانی که از طرد شدگی می ترسند می ترسند خود “واقعی” خود را به جهان ارائه دهند و شخصیت “گویی” را اتخاذ کنند.

آنها روشی از رفتار یا بودن در کنار دیگران را غیراصولی فرض می کنند. اغلب به شدت تحت نظارت و فیلمنامه، کسانی که از طرد شدن می ترسند، پشت نقاب پنهان می شوند و معتقدند که اگر خود واقعی خود را نشان دهند طرد خواهند شد.

فاصله گذاری/خودکفایی

یکی از راه هایی که ما در برابر ترس از طرد شدگی محافظت می کنیم، حفظ فاصله عاطفی از دیگران است. فرد دور ماسکی از دوری و آسیب ناپذیری دارد که از برقراری تماس صمیمی دیگران با او جلوگیری می کند.

بنابراین او از طرد شدن به قیمت اجتناب از صمیمیت اجتناب می کند. دروغی که او با آن زندگی می کند این است که “من به کسی نیاز ندارم یا نمی خواهم.” او اساساً احساس می کند که دوست داشتنی نیست و به این باور با خودکفایی تنهایی پاسخ می دهد.

او از «مستقل» بودن یا تنها به خود وابسته بودن فضیلتی می سازد. او معتقد است که نباید دستش را دراز کند زیرا واقعاً کسی آنجا نیست. برای تأیید این باور، علاقه، نگرانی و محبت نشان داده شده یا ارائه شده را رد می کند (به حداقل می رساند یا بی ارزش می کند).

مشکل این راهبردها در برابر طرد احتمالی این است که آنها تمایل به خودشکوفایی دارند زیرا آرزوی پذیرش و نزدیکی را غیرممکن می کنند، احساس تعلق نداشتن و طرد شدن را حفظ می کنند.

دستیابی به زندگی رضایت بخش سالم مستلزم گشودن به روی دیگران است و بنابراین شامل خطر طرد شدن نیز می شود. ممکن است کسی این باور را داشته باشد که اجتناب از پاداش های پرورش تماس و صمیمیت، بهایی منصفانه برای اجتناب از درد است. این باور منجر به زندگی در یک بیابان عاطفی می شود.

کاهش ترس و شرم

تنها راه حل، کاهش ترس و شرم ناشی از نیاز و دریافت از دیگران است. برای جلوگیری از درونی کردن تجربه خود از طرد شدن، باید به طور فعال انتخاب کنید تا با ترس های خود روبرو شوید و شروع به به اشتراک گذاشتن بیشتر خود کنید.

با این کار می توانید احساس تنهایی را کاهش دهید. همانطور که با ترس های خود روبرو می شوید و احساساتی را که در نتیجه تجربه شما به وجود می آیند به اشتراک می گذارید، مطمئناً با داستان های مشابه دیگری روبرو خواهید شد.

درک اینکه شما در روش هایی که طرد می شوید تنها نیستید، به خودی خود می تواند احساس شرم و تنهایی را کاهش دهد. اغلب اوقات اقدام می‌تواند راهی قدرتمند برای عبور از ترس باشد، و گاهی اوقات می‌تواند سریع‌تر از آنچه تصور می‌کنید باشد.

وقتی از چیزی که از آن می ترسیم اجتناب می کنیم، اضطراب ما به مرور زمان بدتر می شود. بسیاری از مردم از ترس اینکه مضحک، احمق و عمیقاً شرمنده به نظر برسند، از ریسک کردن سالم خودداری می کنند.

ترس هنگام مواجهه، اغلب نتیجه ترسناک قبلی را ایجاد نمی کند، یا به اندازه تصور وحشتناک نیست، اما عواقب منفی عمیقا احساس شده ناشی از عمل نکردن می تواند ناتوان کننده باشد. گاهی اوقات ممکن است برای کشف، از بین بردن یا غلبه بر این ترس ها به حمایت دیگران نیاز داشته باشیم.

سخن آخر

اگر در حال حاضر با طرد شدن و ترس یا اضطراب پیرامون این موضوع دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است برای شما مفید باشد که با یک روانشناس از طریق آن کار کنید تا به طور موثر به این ترس ها رسیدگی کنید.

خانه شیرین می تواند به شما کمک کند تا با کاوش و درک اینکه این موضوع برای شما و زندگی شما چه معنایی دارد، مسائل مربوط به طرد شدن را درک کرده و با آنها کنار بیایید.