تنهایی
اگرچه نیاز ما برای اتصال ذاتی است، اما بسیاری از ما اغلب احساس تنهایی می کنیم. تنهایی حالت ناراحتی یا ناراحتی است که زمانی ایجاد می شود که فرد بین خواسته های خود برای ارتباط اجتماعی و تجربیات واقعی آن شکاف ایجاد کند.
حتی برخی از افرادی که در طول روز توسط دیگران احاطه شده اند یا در یک ازدواج طولانی مدت هستند. هنوز یک تنهایی عمیق و فراگیر را تجربه می کنند. تحقیقات روانشناس ها نشان می دهد که تنهایی تهدیدی جدی برای سلامتی و همچنین سلامت جسمانی طولانی مدت است.
شناسایی و مبارزه با تنهایی
این که آیا فردی در انزوا زندگی می کند یا نه ، احساس عدم ارتباط اجتماعی می تواند دردناک باشد. تنهایی را می توان به طرق مختلف توصیف کرد. مقیاس تنهایی UCLA که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد ، از افراد در مورد طیف وسیعی از احساسات یا نقص های ارتباطی ، از جمله تعداد دفعاتی که از آنها استفاده می شود ، می پرسد:
احساس می کنند آنها فاقد همراهی هستند
احساس کنار گذاشته شدن
با اطرافیان خود “هماهنگ” باشید
احساس رفت و آمد و دوستانه کنید
احساس می کنند افرادی هستند که می توانند به آنها مراجعه کنند
با توجه به پیامدهای بالقوه سلامتی برای افرادی که احساس می کنند ارتباطات اجتماعی حمایتی کمی دارند یا هیچ ارتباطی ندارند ، تنهایی گسترده یک چالش بزرگ اجتماعی را ایجاد می کند. اما بر تقاضای افزایش ارتباط و ارتباط در سطح شخصی نیز تأکید می کند.
من دوستان و خانواده دارم. چرا من هنوز انقدر تنها هستم؟
تنهایی به همان اندازه با کیفیت روابط فرد ارتباط دارد که با تعداد ارتباطات فرد ارتباط دارد. و فقط ناشی از دل درد یا انزوا نیست.
عدم وجود اصالت در روابط می تواند منجر به احساس تنهایی شود. برای برخی ، نداشتن یک همراه دوست داشتنی برای حیوانات، یا عدم حضور آرام در خانه (حتی اگر در جهان وسیع تر تماس های اجتماعی زیادی داشته باشید)، می تواند باعث تنهایی شود.
چرا وقتی فرد احساس تنهایی می کند ، جستجوی همراهی بسیار سخت است؟
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد تنها در ارزیابی تعاملات اجتماعی دارای نوعی سوگیری منفی هستند. افراد تنها بیشتر از دیگران علائم رد احتمالی را مشاهده می کنند شاید بهتر باشد از آن اجتناب کرده و از خود محافظت کنند. افرادی که احساس تنهایی می کنند باید از این سوگیری آگاه باشند تا در جستجوی همراهی آن را نادیده بگیرند.
برای تنها ماندن کمتر چه قدم های مشخصی می توانم بردارم؟
جان کاسیوپو ، محقق تنهایی استدلال می کند که همانطور که می توانید برای تقویت قدرت و بهبود سلامتی خود یک رژیم ورزشی را شروع کنید، می توانید از طریق حرکات کوچکی که قدرت احساسی و انعطاف پذیری را تقویت می کند، با تنهایی مبارزه کنید. او تکنیک هایی را برای افرادی که در معرض خطر تنهایی مزمن هستند ، مانند سربازانی که از عراق و افغانستان باز می گردند ، ابداع کرده است. آنها ممکن است برای هر کسی مفید باشند.
تنهایی ، سلامتی و رفاه
تعدادی از پیامدهای نامطلوب با تنهایی در ارتباط است. تنهایی علاوه بر ارتباط آن با علائم افسردگی و سایر انواع بیماری های روانی ، یک عامل خطر برای بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و آرتریت و سایر بیماری ها است.
تحقیقات نشان می دهد افراد تنها نیز دو برابر بیشتر به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند. حالت تنهایی مزمن ممکن است واکنش های فیزیولوژیکی نامطلوبی مانند افزایش تولید هورمون های استرس ، خواب را مختل کرده و ایمنی را تضعیف کند.
آیا می توانی از تنهایی بمیری؟
در حالی که یک فرد نمی تواند به دلیل احساس تنهایی بیش از حد بمیرد ، یافته ها نشان می دهد که افراد تنها دارای نرخ مرگ و میر بیشتری هستند و برخی بیماری ها این ایده را تایید می کند که با گذشت زمان ، تنهایی مزمن می تواند در افزایش خطر مرگ نقش داشته باشد.
کدام گروه های سنی تنها هستند؟
احساس تنهایی و انزوا افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار می دهد ، اگرچه نوجوانان و افراد مسن ممکن است به ویژه تحت تأثیر قرار گیرند.
تحریریه خانه شیرین
