ترس از تاریکی در کودکان

خیلی رایج است ، کودکی شب بیدار می شود و ترس از تاریکی او را گرفتار می کند. حتی بعضی از ما آن را در زندگی بزرگسالان نیز می بینیم. بنابراین، چه کمکی می توانید بکنید؟

ترس از تاریکی کودکان یکی از رایج ترین ترس های دوران کودکی است. نام رسمی آن ‘nyctophobia’ است و برای برخی از کودکان ترس از شب یا تاریکی می تواند علائم شدیدی ایجاد کند.

مطالعه ای که توسط دانشگاه سنت لئو در فلوریدا انجام شد، نشان داد که ترس بیشتر به از دست دادن محرک های بینایی مربوط می شود. برای این واقعیت ساده که ما نمی توانیم آنچه در اطرافمان است را ببینیم. و علائم می تواند از اضطراب تا افسردگی باشد.

علائم جسمی

برخی از علائم جسمی نفوذی شامل تعریق ، مشکل تنفس ، گرفتگی قفسه سینه ، لرزش ، سرگیجه یا ناراحتی معده است. برخی از علائم عاطفی شامل وحشت و اضطراب ، احساس از دست دادن کنترل ، نیاز ناامیدانه برای فرار از وضعیت یا احساس ناتوانی در ترس شما است.

ترس از تاریکی در کودکان معمولاً در حدود 3 یا 4 سالگی زمانی اتفاق می افتد که تخیل کودک شروع به گسترش می کند. هنگامی که کودک در معرض دنیایی فراتر از آنچه در خانه خود تجربه می کنند ، از طریق رسانه های اجتماعی ، تلویزیون و فیلم ها قرار می گیرد ، تخیلات آنها نیز گسترش می یابد.

بیشتر بدانید: ترس از ازدواج

دلایل ترس از تاریکی

دانشیار ، دانشکده روانشناسی دانشگاه دیکین ، دکتر جید شین می گوید سنی که ترس از تاریکی آغاز می شود می تواند متفاوت باشد ، اما کودک معمولاً از حدود سه سالگی در معرض طیف وسیعی از محرک ها قرار می گیرد.

“در سن سه و چهار سالگی ، بیشتر کودکان به احتمال زیاد تلویزیون تماشا می کردند ، به کتاب های تصویری نگاه می کردند و موارد دیگری را که احتمالاً این تخیل را فعال می کنند ، می دیدند. نگرانی واقعی این است که وقتی آنها در معرض همه چیزهای وحشتناک مربوط به هیولاها قرار می گیرند ، “.

“وقتی متوجه می شوید کودک شما از تاریکی می ترسد ، یکی از بهترین چیزهایی که باید تصدیق کنید این است که در حالی که هیولاها در واقع واقعی نیستند ، ترس به خودی خود وجود دارد.

“مهم این است که ما با بررسی زیر تخت، اقدام به بیرون کشیدن هیولا از ترس هیولا را انجام ندهیم ، زیرا اساساً کاری که ما انجام می دهیم این است که به آنها بفهمانیم که آنجا یک هیولا وجود دارد.

“اگر به آنها این اعتقاد القا شود که واقعاً یک هیولا وجود دارد ، آنها باور خواهند کرد که باید بترسند.”

در عوض ، دکتر شین پیشنهاد می کند والدین باید با فرزند خود همدلی کنند و به آنها اعلام کنند که شما ترس آنها را جدی می گیرید.

“شما می توانید بگویید ، … من درک می کنم که شما احساس اضطراب یا ترس می کنید و این یک احساس طبیعی است. همه ما از چیزی ترسیده ایم ، اما هیولاها واقعی نیستند و اشکالی ندارد. بنابراین ، چه کاری می توانیم انجام دهیم تا احساس امنیت بیشتری داشته باشید؟ “

ترس طبیعی و سالم

دکتر لیز وستروپ روانشناس از دانشگاه دیکین می گوید ترس از تاریکی بسیار رایج است و بسیاری از مردم هرگز ترس خود را کاملاً پشت سر نمی گذارند.

“بسیاری از بزرگسالان هستند که هنوز از تاریکی می ترسند و اینها همه به ترس از چیزهای ناشناخته برمی گردد. داشتن یک ترس کاملاً طبیعی است و تعجبی ندارد که این ترس از کودکی شروع شود. “

“ما هیچ وقت ترس خود را از تاریکی از دست نمی دهیم. ما از چیزهایی می ترسیم که خطراتی برای ما ایجاد کند. بنابراین ، منطقی است که انسانها از تاریکی می ترسند زیرا ما نمی توانیم آنچه را که در آنجا وجود دارد ببینیم. بنابراین این یک ترس کاملا طبیعی و سالم است.

“در کنار همه احساسات ، از جمله ترس ، شادی و اضطراب ، بسیار مهم است که والدین بتوانند کودک خود را با احساسات خود حمایت کنند. سعی کنید احساسات را برچسب گذاری کنید و سپس آنها را با آن حمایت کنید. “

درباره ترس صحبت کنید و احساسات را تأیید کنید.

به کودک اجازه دهید تا بداند که ترس یک قسمت طبیعی و سالم از زندگی است. می توانید به کودک خود اطمینان دهید که هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد ، هیچ چیزی در زیر تخت یا هر جای دیگر مخفی نیست. اما ترس از تاریکی طبیعی است.

بسیار مهم است که کودکان یاد بگیرند که می توانند ترس خود را مدیریت کنند. و این به معنی تعادل والدین در ایجاد آسایش است.

بنابراین چه مدت اکثر کودکان ترس از تاریکی را دارند؟ دکتر شین می گوید این به کودک ، خلق و خوی او و نحوه مدیریت مسئله بستگی دارد.

“ترس از تاریکی می تواند تا سال های دبستان ادامه یابد. برای سالهای دبستان یک ترس کاملاً طبیعی است. “دکتر شین می گوید.

“اما اگر ترس وارد دوران نوجوانی شود و باعث ناتوانی در خوابیدن شود، یا اگر ترس کاملاً شدید باشد و بر روی خواب تأثیر بگذارد ، این ممکن است نشانه این باشد که زمان انجام کاری فرا رسیده است در این مورد بهتر است از روانشناس کمک بگیرید. “

چه موقع به دنبال کمک باشید

دکتر وستروپ می گوید اگر کودکی در اواخر دبستان هنوز از تاریکی می ترسد ، وقت آن است که نگاهی به آنچه در زندگی کودک می گذرد بیاندازیم.

“اگر ترس تأثیر جدی بر خواب دارد یا از راه دیگری در زندگی کودک دخالت می کند ، آن وقت مشکل ساز است. “

“اگر هیچ تغییر اساسی در زندگی کودک ایجاد نکند می تواند بر ترس یا خواب تأثیر بگذارد ، پس باید به این فکر کنید که چگونه کودک را به بهترین شکل حمایت کنید تا اعتماد به نفس بیشتری در مدیریت این ترس ها پیدا کند.”

تحریریه مرکز روانشناسی خانه شیرین