اختلال پانیک
اختلال پانیک یک اپیزود ناگهانی ترس شدید است که در صورت عدم وجود خطر واقعی یا علت آشکار ، واکنشهای بدنی شدید ایجاد می کند. اختلال پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد. وقتی اختلال پانیک رخ می دهد، ممکن است فکر کنید کنترل خود را از دست داده اید ، دچار حمله قلبی شده اید یا حتی در حال مرگ هستید.
بسیاری از افراد در طول زندگی خود فقط یک یا دو اختلال پانیک دارند و این مشکل برطرف می شود، شاید با پایان یافتن یک وضعیت استرس زا . اما اگر اختلال پانیک مکرر و غیرمنتظره ای داشته اید و مدت طولانی را در ترس مداوم از حمله دیگری سپری کرده اید ، ممکن است بیماری به نام اختلال پانیک داشته باشید.
اگرچه اختلالات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند ، اما می توانند ترسناک باشند و کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهند. اما درمان می تواند بسیار مثر باشد.
علائم اختلال پانیک
اختلال پانیک به طور ناگهانی و بدون هشدار آغاز می شود. آنها می توانند در هر زمان اتفاق بیافتن هنگامی که شما در حال رانندگی با ماشین هستید ، در مرکز خرید ، به خواب می روید یا در میانه یک جلسه کاری. ممکن است گاهگاهی دچار حملات وحشت شوید یا به طور مکرر رخ دهد.
اختلال پانیک تنوع بسیاری دارند، اما علائم معمولاً طی چند دقیقه به اوج خود می رسند. بعد از فروپاشی اختلال پانیک ممکن است احساس خستگی و فرسودگی کنید.
اختلال پانیک به طور معمول شامل برخی از این علائم یا نشانه ها است:
- احساس عذاب یا خطر قریب الوقوع
- ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
- ضربان قلب سریع و تند
- تعریق
- لرزیدن
- تنگی نفس یا تنگی گلو
- لرز
- گرگرفتگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- سرگیجه ، سبکی سر یا ضعف
- بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن
- احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
اگر علائم اختلال پانیک دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی و یا روانشناس باشید. اختلال پانیک، هرچند به شدت ناخوشایند است، اما خطرناک نیست. اما اختلال پانیک به سختی به تنهایی کنترل می شود و ممکن است بدون درمان بدتر شود.
علائم اختلال پانیک همچنین می تواند شبیه علائم سایر مشکلات جدی بهداشتی مانند حمله قلبی باشد ، بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه عواملی باعث ایجاد علائم شده است ، مهم است که توسط ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود ارزیابی شوید.
علل اختلال پانیک
مشخص نیست که چه عواملی باعث حملات وحشت یا اختلال پانیک می شوند ، اما این عوامل ممکن است در این امر نقش داشته باشند:
- ژنتیک
- استرس عمده
- مزاجی که بیشتر به استرس حساس باشد یا مستعد احساسات منفی باشد.
- تغییرات خاصی در نحوه عملکرد قسمت های مغز شما ایجاد می شود.
اختلال پانیک ممکن است در ابتدا به طور ناگهانی و بدون هشدار بروز کنند ، اما با گذشت زمان ، معمولاً در برخی شرایط ایجاد می شوند.
عوامل خطر
علائم اختلال وحشت غالباً از اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود و زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند.
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حملات وحشت یا اختلال پانیک را افزایش دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی حملات هراس یا اختلال پانیک
استرس عمده زندگی ، مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان
یک واقعه آسیب زا مانند حمله جنسی یا یک تصادف جدی
تغییرات عمده ای در زندگی شما مانند طلاق یا اضافه شدن کودک
سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
سابقه آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی
عوارض
بدون درمان ، حملات وحشت و اختلال پانیک می تواند تقریباً در همه زمینه های زندگی شما تأثیر بگذارد. شما ممکن است چنان از حملات هراس بیشتر بترسید که در حالت ترس مداوم زندگی کنید و کیفیت زندگی خود را خراب کنید.
عوارضی که حملات هراس باعث ایجاد آن می شوند عبارتند از:
- ایجاد هراسهای خاص ، مانند ترس از رانندگی یا ترک خانه
- مراقبت های پزشکی مکرر برای نگرانی های بهداشتی و سایر شرایط پزشکی
- پرهیز از موقعیت های اجتماعی
- مشکلات محل کار یا تحصیل
- افسردگی ، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانپزشکی
- افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
- سوء مصرف الکل یا مواد دیگر
- مشکلات مالی
برای برخی از افراد ، اختلال پانیک ممکن است شامل آگورافوبیا باشد. اجتناب از مکان ها یا موقعیت هایی که باعث اضطراب شما می شوند، زیرا می ترسید در صورت حمله وحشت قادر به فرار یا کمک نباشید. یا اینکه ممکن است به دیگران اعتماد کنید تا برای ترک خانه خود در کنار شما باشند.
جلوگیری ازاختلال پانیک
هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از حملات وحشت یا اختلال پانیک وجود ندارد. با این حال ، این توصیه ها می تواند کمک کند.
برای جلوگیری از بدتر شدن یا مکرر شدن آنها ، در اسرع وقت برای حملات هراس درمان کنید.
برای کمک به جلوگیری از عود بیماری و یا بدتر شدن علائم حمله وحشت ، برنامه درمانی خود را رعایت کنید.
فعالیت بدنی منظم داشته باشید ، که ممکن است از محافظت در برابر اضطراب نقش داشته باشد.
تحریریه مرکز روانشناسی خانه شیرین
