آدرنالین چیست؟
آدرنالین یک هورمون استرس است که به عنوان اپینفرین شناخته می شود. آدرنالین تولید شده توسط غدد آدرنال و آزاد شدن به جریان خون، بخشی از پاسخ “مبارزه یا پرواز” است. هنگامی که با یک استرسور یا تهدید درک شده مواجه می شود، این هورمون سیستم عصبی را تحریک می کند.
تصور کنید که دوچرخه سواری می کنید، و یک فرد به طور ناگهانی ظاهر می شود، باعث می شود که شما را تحریک کند. بدن شما آدرنالین تولید می کند که منجر به واکنش فیزیکی فوری می شود. این یک پاسخ سالم و طبیعی است. هنگامی که شما در وضعیت خطرناک، ناامن، یا مشکل ساز هستید، این آدرنالین می تواند به شما کمک کند به سرعت واکنش نشان دهید.
مشخصات آدرنالین
تولید شده در کنار کورتیزول و آلدوسترون، آدرنالین زمانی که شما در یک بحران هستید و یا تجربه احساسی قوی مانند هیجان یا ترس را تجربه می کنید، منتشر می شود. این اتفاق می افتد به طور خودکار. هنگامی که آدرنالین آزاد می شود، پیام ها به اندام های مختلف در بدن شما ارسال می شوند، مانند قلب و ریه ها.
هنگامی که آدرنالین آزاد می شود، ممکن است تجربه کنید:
- فشار خون بالا
- افزایش ضربان قلب
- حس های شدید
- کاهش حساسیت به درد
- اندام های تکان دهنده
- تعریق بیش از حد
هنگامی که شما در وضعیت “مبارزه یا پرواز” هستید، ممکن است سریعتر از شما به طور معمول اجرا شود، یا ممکن است احساس درد نکنید، حتی اگر مجروح شده اید. این اتفاق می افتد زمانی که بدن شما به حالت زنده ماندن تغییر می کند.
هنگامی که شما در موقعیت های خطرناک، ناامن هستید، این واکنش می تواند به شما کمک کند. هنگامی که وضعیت تغییر کرده است و شما دیگر با تهدید یا استرس مواجه نیستید، بدن شما شروع به آرام کردن می کند و علائم آن را کاهش می دهد.
اثرات بر بدن و ذهن
برخی افراد دوست دارند افزایش آدرنالین را تجربه کنند. بانجی جامپرها ، اتومبیل رانی و ورزشکاران ممکن است این احساس را تعقیب کرده و خود را از مرزهای خود فراتر ببرند. برای جویندگان هیجان ، آدرنالین اعتیادآور است.
آدرنالین بیش از حد می تواند مشکل ساز شود، به خصوص اگر استرس مزمن را تجربه می کنید. اگر دائماً در حالت “جنگ یا گریز” هستید، علائم طولانی مدتی را تجربه خواهید کرد که می تواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند.
بار زیاد آدرنالین می تواند منجر به موارد زیر شود:
- مشکلات گوارشی
- سردرد
- تنش عضلانی
- بیخوابی
- افزایش وزن
- اضطراب
- افسردگی
- فشار خون بالا
- بیماری قلبی
- سکته
اختلالات غده آدرنال همچنین در صورت عدم تولید هورمون کافی یا تولید بیش از حد ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال، فئوکروموسیتوم توموری است که می تواند از آدرنالین بیش از حد ایجاد شود. این می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر علائم شود.
تنظیم سطوح آدرنالین
شاید شما در یک محیط پر استرس، مانند بیمارستان یا مدرسه کار می کنید، یا با استرس های شخصی مانند مشکلات زناشویی مواجه هستید، که می تواند باعث افزایش آدرنالین شود.
برای محدود کردن دفعات هجوم آدرنالین، می‌خواهید عوامل استرس‌زا در زندگی‌تان را برطرف کنید و استراتژی‌های مقابله‌ای سالم را تمرین کنید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ورزش روزانه
- مراقبه
- نفس عمیق
- استراحت آگاهانه
- تغذیه سالم
- محدود کردن مصرف کافئین یا الکل
استرس طولانی مدت برای سلامتی و رفاه شما مضر است، اما می توان با آن مقابله کرد. اگر برای به حداقل رساندن استرس در زندگی خود مشکل دارید، توصیه می کنیم با یک متخصص سلامت روان و روانشناس صحبت کنید که می تواند راهبردهای مقابله یا گزینه های درمانی را ارائه دهد.
درمان آنافیلاکسی
آدرنالین در مواقع اضطراری برای درمان یک واکنش آلرژیک جدی به نام آنافیلاکسی استفاده می شود. می‌تواند قلب را تحریک کند، ماهیچه‌های راه‌های هوایی را شل کند، فشار خون را افزایش دهد و تنفس را بهبود بخشد و از پیشرفت علائم تنفسی یا قلبی عروقی خطرناک جلوگیری کند.
اگر به زنبورها حساسیت دارید و نیش می زنید یا اگر به بادام زمینی حساسیت دارید و کره بادام زمینی می خورید، برای مبارزه با کهیر، تورم گلو، تنگی نفس یا سایر علائم آنافیلاکسی باید به سرعت آدرنالین تزریق کنید.
تزریق خودکار اپی نفرین ، که معمولاً EpiPen نامیده می شود ، علائم را معکوس می کند. با این حال، اگر بلافاصله پس از یک واکنش آلرژیک استفاده نشود و فرد تحت مراقبت پزشکی قرار نگیرد، آنافیلاکسی می‌تواند منجر به مرگ شود، بنابراین در صورت داشتن آلرژی شناخته شده مهم است که EpiPen را در دسترس نگه دارید.
سخن پایانی
ممکن است از احساس آدرنالین لذت ببرید یا نه، اما این یک واکنش طبیعی و انسانی است. شما نباید از برخی فعالیتها مانند سخنرانی در جمع به منظور جلوگیری از احساس اضطراب آمیز افزایش آدرنالین اجتناب کنید ، اما انجام رفتارهای مخاطره آمیز نیز می تواند مشکل ساز باشد.
اگر معتاد به آدرنالین هستید ، اقدامات احتیاطی را برای محافظت از خود و اطرافیان خود انجام دهید. اگر بیش از حد به طور مداوم آدرنالین را تجربه می کنید یا برای مقابله با اختلال اضطراب یا سایر عوامل استرس زای روانی نیاز به راهبردهای مقابله بیشتری دارید ، با یک درمانگر مشورت کنید.
هجوم آدرنالین می تواند نجات دهنده باشد. همچنین می تواند طاقت فرسا باشد.
