ترس از ارتفاع آکروفوبیا اضطراب و وحشت قابل توجهی ایجاد می کند. برخی از منابع معتبر نشان می دهد که اکروفوبیا ممکن است یکی از رایج ترین هراس ها باشد.
احساس ناراحتی در مکان های مرتفع غیرمعمول نیست. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام پایین آمدن از طبقه آخر آسمان خراش دچار سرگیجه یا عصبی شوید. اما این احساسات ممکن است باعث وحشت نشوند و شما را وادار نکنند که به طور کلی از ارتفاع پرهیز کنید.
اگر دچار اختلال هراسی هستید، حتی فکر کردن در مورد عبور از یک پل یا دیدن عکس کوه و دره اطراف آن ممکن است ترس و اضطراب ایجاد کند. این پریشانی به طور کلی آنقدر شدید است که می تواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم ترس از ارتفاع آکروفوبیا چیست؟
علامت اصلی اکروفوبیا ترس شدید از ارتفاعات است که با وحشت و اضطراب مشخص شده است. برای بعضی از افراد ، ارتفاع زیاد باعث ایجاد این ترس می شود. دیگران ممکن است از هر چیزی ، از جمله پله های کوچک ترس داشته باشند.
این می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی شود.
علائم جسمی اکروفوبیا شامل موارد زیر است:
- افزایش تعریق ، درد یا گرفتگی قفسه سینه و افزایش ضربان قلب در دید یا فکر مکان های بلند
- هنگامی که ارتفاع را می بینید یا به آن فکر می کنید احساس بیماری یا سبکی سر می کنید
- هنگام مواجهه با ارتفاع لرزش و لرزیدن
- احساس سرگیجه یا مانند سقوط یا از دست دادن تعادل هنگام نگاه کردن به مکانی بلند یا پایین از ارتفاع
علائم روانشناختی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- در هنگام دیدن مکان های بلند وحشت یا فکر کردن در مورد بالا رفتن از یک مکان مرتفع احساس وحشت می کنید
- داشتن ترس شدید از گرفتار شدن در جایی بالاتر
- احساس اضطراب و ترس شدید هنگام مجبور شدن به بالا رفتن از پله ها ، نگاه کردن به پنجره یا رانندگی در کنار پل هوایی
- بیش از حد در مورد برخورد با ارتفاع در آینده نگران باشید
علت ترس از ارتفاع چیست؟
اکروفوبیا گاهی اوقات در پاسخ به یک تجربه آسیب زا که شامل ارتفاع است ، ایجاد می شود ، مانند:
- سقوط از یک مکان بلند
- تماشای سقوط شخص دیگری از یک مکان بلند
- داشتن حمله وحشت یا تجربه منفی دیگر در حالی که در یک مکان مرتفع هستید
اما فوبیا ، از جمله اکروفوبیا ، بدون علت مشخص نیز می تواند ایجاد شود. در این موارد، ژنتیک یا عوامل محیطی می توانند نقش داشته باشند.
به عنوان مثال ، اگر شخص دیگری در خانواده شما این بیماری را داشته باشد، احتمالاً دچار آكروفوبیا خواهید شد. یا اینکه از تماشای رفتار مراقبان خود در کودکی ترس از ارتفاع را آموخته اید.
بیستر بدانید: پارانویا چیست؟
نظریه ناوبری تکامل یافته
چیزی به نام تئوری ناوبری تکامل یافته نیز ممکن است دلیل برخی از افراد مبتلا به اکروفوبیا را توضیح دهد.
طبق این نظریه ، برخی فرایندهای انسانی ، از جمله درک قد ، از طریق انتخاب طبیعی سازگار شده اند. تصور اینکه چیزی بلندتر از حد واقعی است ، می تواند خطر سقوط خطرناک را کاهش دهد و احتمال زنده ماندن در این روش را افزایش دهد.
چگونه تشخیص داده می شود؟
فوبیا ، از جمله اکروفوبیا ، فقط توسط یک متخصص بهداشت روان قابل تشخیص است. می توانید از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود درخواست ارجاع به روانشناس را بدهید. آنها می توانند در تشخیص کمک کنند.
آنها احتمالاً با درخواست از شما شروع می کنند توصیف کنید چه اتفاقی می افتد وقتی که خود را با ارتفاع مواجه می کنید. حتماً علائم بهداشت روانی دیگری را که تجربه کرده اید و همچنین مدت زمانی که این ترس را داشته اید ذکر کنید.
به طور کلی ، اکروفوبیا در صورتی تشخیص داده می شود که:
- به طور فعال از ارتفاع پرهیز کنید
- وقت زیادی را صرف نگرانی در مورد مواجهه با ارتفاع کنید
- دریابید که این زمان صرف نگرانی شروع به تأثیر بر زندگی روزمره شما می کند
- در مواجهه با ارتفاع با ترس و اضطراب فوری واکنش نشان دهید
- این علائم را بیش از شش ماه داشته باشید
ترس از ارتفاع چگونه درمان می شود؟
فوبیا همیشه به درمان نیاز ندارد. برای برخی ، اجتناب از شی ترس آور نسبتاً آسان است و تأثیر زیادی در فعالیتهای روزمره آنها ندارد.
اما اگر متوجه شدید که ترس شما را از انجام کارهایی که می خواهید یا نیاز دارید مانند بازدید از یکی از دوستانتان که در طبقه آخر ساختمان زندگی می کند – بازمی دارد ، درمان می تواند کمک کند.
درمان از طریق مواجهه
قرار گرفتن در معرض درمانی یکی از موثرترین روشهای درمانی برای ترس های خاص محسوب می شود. در این نوع درمان ، شما با یک درمانگر کار خواهید کرد تا به آرامی خود را در معرض چیزی قرار دهید که از آن می ترسید.
برای اکروفوبیا ، شما ممکن است با دیدن تصاویر از دید شخصی در داخل یک ساختمان بلند شروع کنید. شما ممکن است کلیپ های ویدیویی افرادی را ببینید که از تنگه های رودخانه عبور می کنند ، از کوه ها صعود یا از پل های باریک عبور می کنند.
در نهایت ، ممکن است از یک بالکن بیرون بروید یا از یک پله برقی استفاده کنید. در این مرحله ، شما تکنیک های آرامش را فرا گرفته اید که به شما کمک می کند ترس خود را در این لحظه ها غلبه کنید.
رفتار درمانی شناختی (CBT)
اگر تمایلی به آزمایش نوردهی ندارید ، CBT ممکن است کمک کند. در CBT ، شما برای به چالش کشیدن و تنظیم مجدد افکار منفی در مورد ارتفاع ، با یک درمانگر کار خواهید کرد.
این روش هنوز ممکن است کمی در معرض قرار گرفتن در ارتفاع باشد ، اما این کار معمولاً فقط در شرایط ایمن یک جلسه درمانی انجام می شود.
دارو
هیچ دارویی برای درمان فوبیا طراحی نشده است.
با این حال ، برخی از داروها می توانند به علائم وحشت و اضطراب کمک کنند ، مانند:
مسدود کننده های بتا.
این داروها با ثابت نگه داشتن فشار خون و ضربان قلب و کاهش سایر علائم جسمی اضطراب به شما کمک می کنند.
بنزودیازپین ها.
این داروها آرامبخش هستند. آنها می توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند ، اما معمولاً فقط برای مدت کوتاهی یا برای استفاده های گاه به گاه تجویز می شوند ، زیرا می توانند اعتیاد آور باشند.
دی سیکلوسرین (DCS).
این دارو ممکن است مزایای درمان را افزایش دهد. بر اساس یک بررسی معتبر در سال 2017 ، منبع معتبر 22 مطالعه شامل افرادی که با بیماری های مختلف مرتبط با اضطراب زندگی می کنند ، به نظر می رسد DCS به بهبود اثرات قرار گرفتن در معرض درمان کمک می کند.
واقعیت مجازی
در سال های اخیر ، برخی از متخصصان توجه خود را به واقعیت مجازی (VR) به عنوان یک روش بالقوه برای درمان هراس معطوف کرده اند.
یک تجربه واقعیت مجازی غوطه وری می تواند در معرض چیزی باشد که شما در یک محیط امن از آن می ترسید. استفاده از نرم افزار رایانه ای به شما این امکان را می دهد که در صورت احساس فشار زیاد ، فوراً متوقف شوید.
یک مطالعه 2018 Trust Source اثرات VR را بر روی 100 فرد مبتلا به اکروفوبیا بررسی کرد. شرکت کنندگان فقط در طول جلسات VR ناراحتی کمتری را تجربه کردند. بسیاری گزارش دادند که VR درمانی مفید است.
در حالی که نویسندگان این مطالعه خاطر نشان کردند که تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است ، آنها نتیجه گرفتند که VR ممکن است یک گزینه درمانی با قیمت مناسب و ارزان قیمت باشد ، زیرا می توان آن را در خانه انجام داد.
سخن آخر
اکروفوبیا یکی از رایج ترین ترس ها است. اگر ترس از ارتفاع دارید و می بینید که از موقعیت های خاص اجتناب می کنید یا وقت زیادی را صرف نگرانی در مورد چگونگی جلوگیری از آنها می کنید ، ارزش دارد که با یک درمانگر تماس بگیرید.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند ابزاری تولید کنید که به شما امکان می دهد بر ترس خود غلبه کنید و از تأثیر آن بر زندگی روزمره جلوگیری کنید.
تحریریه مرکز روانشناسی و مشاوره خانه شیرین
