پارانویا چیست؟
پارانویا این احساس است که شما به نوعی تهدید می شوید، مانند افرادی که شما را تماشا می کنند یا علیه شما رفتار می کنند، حتی اگر هیچ مدرکی دال بر صحت آن وجود نداشته باشد. این اتفاق برای بسیاری از افراد در مقطعی رخ می دهد. حتی وقتی می دانید که نگرانی های شما بر اساس واقعیت نیست، اگر بیش از حد اتفاق بیفتد، می تواند نگران کننده باشد.
پارانویای بالینی شدیدتر است. این یک بیماری نادر سلامت روانی است که در آن شما معتقد هستید که دیگران بی انصاف هستند، دروغ می گویند یا در حال تلاش برای آسیب رساندن به شما هستند در حالی که هیچ مدرکی وجود ندارد. شما اصلاً فکر نمی کنید پارانوئید هستید زیرا مطمئن هستید که واقعیت دارد. به قول قدیمی ها ، “اگر آنها واقعاً قصد دارند شما را بفهمند ، پارانویا نیست.”
اضطراب در مقابل افکار پارانوئید
فکر پارانوئید نوعی فکر مضطرب است. اضطراب می تواند باعث پارانویا شود و بر آنچه شما پارانوئید هستید و مدت زمانی که این احساس طول می کشد، تأثیر بگذارد. اما افکار پارانوئید نیز می توانند شما را مضطرب کنند.
طبیعی است که گاهی اوقات مضطرب باشید، مخصوصاً اگر در شرایط سختی مانند از دست دادن شغل یا پایان رابطه قرار دارید. هنگامی که در گروه های زیادی از مردم هستید، ممکن است نگران باشید که دیگران درباره چیزهایی که می گویید یا نحوه لباس پوشیدن یا رفتار شما قضاوت کنند. ممکن است خودتان به مهمانی بروید و فکر کنید: “همه تعجب می کنند که چرا من تنها هستم.”
برخی به این امر پارانوئید می گویند، اما همه ما گاه به گاه چنین افکاری داریم. اینکه نگران هستید ممکن است مردم درباره شما صحبت کنند به این معنا نیست که شما یک بیماری روانی دارید. پارانویای بالینی زمانی اتفاق می افتد که صد در صد از آن مطمئن باشید، حتی زمانی که واقعیت ها ثابت می کند که این واقعیت ندارد.
اگر نگران هستید که افکار شما پارانوئید هستند، احتمالاً به جای پارانویا کمی اضطراب دارید. اگر اضطراب شما با هیچ چیز واضح مرتبط نیست و به نظر نمی رسد که بهتر شود یا از بین می رود، ممکن است لازم باشد در این مورد با روانشناس مشورت کنید.
احساس اضطراب و وحشت که مدت زیادی طول می کشد یا مانع زندگی روزمره شما می شود ممکن است نشانه های یک اختلال اضطرابی باشد. علائم پارانویا ممکن است شدیدتر باشد.
علائم پارانویا
علائم پارانویا می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دفاعی، خصمانه و تهاجمی بودن
- راحت آزرده شدن
- اعتقاد بر این است که همیشه حق با شماست و در آرامش یا رها کردن مراقبت خود مشکل دارید
- عدم امکان سازش ، بخشش یا پذیرش انتقاد
- عدم اعتماد یا اعتماد به دیگران
- خواندن معانی پنهان در رفتارهای عادی افراد
علل پارانویا
خواب خیلی کم
یک شب بیقرار ممکن است باعث افکار پارانوئید نشود. اما اگر اغلب بی خواب هستید، می تواند عوارض جانبی خود را شروع کند. ممکن است شما به وضوح فکر نکنید، و به احتمال زیاد با دیگران درگیر می شوید یا با آنها سوء تفاهم دارید.
ممکن است اینطور به نظر برسد که مردم علیه شما کار می کنند در حالی که آنها مثل همیشه رفتار می کنند. اگر به مدت طولانی بدون خواب باشید، حتی می توانید چیزهایی را که وجود ندارند ببینید و بشنوید (پزشک آنها را توهم می نامد).
بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا هوشیار و از نظر روحی سالم بمانند.
فشار
وقتی تنش در زندگی شما بالا می گیرد، ممکن است نسبت به دیگران مشکوک تر شوید. و لازم نیست که استرس چیزی منفی مانند بیماری یا از دست دادن شغل باشد. حتی یک مناسبت شاد ، مانند عروسی ، می تواند نوعی استرس ایجاد کند که افکار پارانوئید را همراه با شادی بیرون می آورد.
برای کاهش تنش ، می توانید:
- برای استراحت وقت بگذارید و سعی کنید آنچه را که باعث استرس شما می شود فراموش کنید
- وقت گذراندن با دوستان
- چیزی برای لبخند زدن و خندیدن پیدا کنید
- مقدار زیادی ورزش کنید
- مدیتیشن کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بیشتر بدانید: ترس از ارتفاع یا اکروفوبیا
اختلالات روانی
یک بیماری ، اختلال شخصیت پارانوئید ، می تواند اعتماد دیگران را سخت کند. این می تواند افکار منفی در مورد افراد ایجاد کند که درست نیستند ، مانند “آنها من را دوست ندارند” ، “آنها مرا مسخره می کنند” یا حتی “آنها علیه من نقشه می کشند.” د
ر برخی موارد ، هیچ مدرکی شما را متقاعد نخواهد کرد. این می تواند به پارانویای بالینی واقعی منجر شود. اگرچه ممکن است هر فکر غیرواقعی که به ذهن شما می رسد را باور نکنید ، اما برخی از آنها را باور دارید.
اسکیزوفرنی ، یک اختلال جدی دیگر ، می تواند تشخیص آنچه واقعی است و آنچه تصور می شود را دشوار کند. بیشتر اوقات ، شما به سادگی نمی دانید که افکار شما چه زمانی دچار پارانوئید شده اند. دوستان ، عزیزان یا متخصصان پزشکی اغلب باید به آن اشاره کرده و سعی کنند به شما در درمان کمک کنند.
اختلال شخصیت مرزی ، که در آن دچار نوسانات عاطفی سریع می شوید و می توانید لحظه ای شخص را عبادت کنید و در لحظه بعد از او متنفر باشید ، همچنین می تواند باعث ایجاد افکار پارانوئید و حتی پارانویای بالینی در برخی افراد شود.
این که شما احساس پارانوئید می کنید یا نگران این هستید که دیگران هر از گاهی در مورد شما چه فکر می کنند به این معنا نیست که شما یک اختلال روانی دارید.
این واقعیت که می دانید افکار شما منطقی نیستند می تواند نشانه سلامت روانی خوب باشد. اما اگر این احساسات پارانوئید دائماً اتفاق می افتد یا مانع از کار خانه یا زندگی شما می شود ، ممکن است بخواهید با پزشک خود یا یک ارائه دهنده خدمات بهداشت روانی صحبت کنید.
استفاده مواد مخدر
داروهایی مانند ماری جوانا ، توهم زا (LSD ، قارچ روانگردان) و محرک ها (کوکائین ، مت آمفتامین) دارای مواد شیمیایی هستند که برخی افراد را برای مدت کوتاهی دچار پارانویید می کند.
هنگامی که مواد شیمیایی از سیستم شما خارج می شوند ، پارانویا نیز از بین می رود. سوء مصرف شدید روزها یا هفته ها همچنین می تواند باعث پارانویای کوتاه مدت شود و در طولانی مدت می تواند منجر به پارانویا و حتی توهم شود.
اگر افکار پارانوئید شما را مضطرب می کند یا علائم جزئی افسردگی دارید ، داروها می توانند آنها را بسیار بدتر کنند. در برخی افراد ، آنها می توانند یک اختلال روانی با پارانویای بالینی واقعی به عنوان یک علامت ایجاد کنند.
الکل همچنین می تواند پارانویا را بدتر کند. علاوه بر این ، مانع از کنترل ما می شود ، که کنترل این احساسات را دشوارتر می کند.
از دست دادن حافظه
بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل ، که با افزایش سن احتمال بیشتری دارد ، می تواند مغز شما را به گونه ای تغییر دهد که به دیگران مشکوک تر شود.
ممکن است متوجه شوید که یکی از عزیزان مبتلا به زوال عقل چیزهایی مانند جواهرات یا پول را پنهان می کند ، یا متقاعد می شود که افراد قصد بدی نسبت به آنها دارند. این بخشی از بیماری است. ممکن است پزشک آنها بتواند به شما در مدیریت این علائم کمک کند.
درمان های پارانویا
اگر احساس می کنید ارتباط خود را با واقعیت از دست داده اید ، پزشک یا متخصص بهداشت روانی بهترین مکان برای شروع است. از آنجا که هنوز می توانید بگویید که افکار شما منطقی نیستند ، مواردی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید.
برای شروع ، رژیم غذایی متعادل ، ورزش و خواب کافی مهم است. همه این موارد بخشی از یک تعادل روانی است که می تواند به دور نگه داشتن افکار پارانوئید کمک کند.
پس از آن ، می توانید در مورد افکار پارانوئید با خودتان صحبت کنید. این تنها زمانی کار می کند که هنوز بتوانید بگویید که افکار شما منطقی نیستند. واقع بین باشید. به جای این که با خود فکر کنید “من دیوانه هستم” یا “من پارانوئید هستم” ، چیزی شبیه به این را امتحان کنید: “من نگران چیزی هستم که بعید است حقیقت داشته باشد.”
حتی اگر بیماری روانی ندارید ، اگر افکار پارانوئید یا غیر منطقی شما مانع انجام کارهایی می شوند که می خواهید انجام دهید ، با یک مددکار اجتماعی ، روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید. گفتگو درمانی یا نوعی دارو می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
اغلب ، افرادی که احساس پارانوئید می کنند ، تحت درمان قرار نمی گیرند ، زیرا نمی دانند افکارشان غیر واقعی است. اگر نگران یک دوست یا یکی از اعضای خانواده هستید ، با یک متخصص بهداشت صحبت کنید یا از منابعی مانند اتحاد ملی بیماری های روانی یا خدمات سوء مصرف مواد و بهداشت روانی استفاده کنید.
تحریریه کلینیک خانه شیرین
